孕妈小学堂
奇酷孕妈小课堂:补充叶酸那些事儿
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一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持练习至分娩。  练习前注意什么?  宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便,排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服,防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习(室温约22~23度),保持空气流通。  练习
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散步是一项很适宜孕妇,尤其是妊娠末期孕妇的运动。它温和、安全,优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。但很多孕妇喜欢在闹区马路上散步,此处机动车排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物,可能引起孕妇全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等,同时通过胎盘屏障进入胎儿体内,影响大脑发育,而公园里空气特别新鲜,可得到充足的“空气维生素”--空气负离子,对胎儿的生长发育十分有利。  怀孕期间散步益处多
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孕妇哪种情况不宜运动:  1、由怀孕引起的高血压。  2、早期的羊水破裂。  3、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。  4、宫颈狭窄。  5、怀孕第4~9个月里,经常出现流血。  6、胎儿发育迟缓。  以下是孕妇运动时,需要注意的事项:  1、运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;  2、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息;  3、不要在太热或太潮湿的环
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怀孕早期是一个非常特殊的时期。因为,刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。所以,一定要在生活中遵守“纪律”,倍加呵护自己,以免导致胎儿畸形或流产。  纪律1预防感冒  普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大,但如果体温较长时间维持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒,不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用,高热和病毒的毒性还会刺激子宫
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处在孕早期的准妈妈在饮食与营养上要注意以下一些问题:  1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则  为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。  2.多食富含蛋白质的食品  孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨
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